1. Jangan Panik
Jangan panik bukan berarti tidak boleh lamban.Bertindaklah cekatan,tetapi tetap tenang.Apabila kecelakaan bersifat massal,korban-korban yang menderita luka ringan dapat dikerahkan untuk ikut membantu.Dalam hal ini,berikanlah petunjuk-petunjuk secara tenang dan jelas.
2. Perhatikanlah Pernafasan Korban
Mungkin anda masih sempat menyelamatkan jiwa penderita,jika Anda memperhatikan hal ini.Bila pernafasan korban terhenti,segera kerjakanlah pernafasan bantuan dari mulut ke mulut.
3. Hentikan Pendarahan
Darah yang keluar dari pembuluh-pembuluh besar,dapat membawa kematian dalam waktu 3-5 menit.Dengan mempergunakan sapu tangan atau kain yang bersih,tekanlah tempat pendarahan kuat-kuat dengan tangan Anda.Kemudian ikatlah sapu tangan tadi dengan dasi,baju,ikat pinggang atau apa pun juga,agar sapu tangan tadi tetap menekan luka itu.Letakkan bagian pendarahan lebih tinggi dari bagian tubuh lainnya,kecuali keadaannya tidak memungkinkan.
PeRhAtIkAn: Torniket untuk pendarahan hanya boleh di kenakan jika tangan atau kaki si korban sudah hancur.
4. Perhatikanlah Tanda-Tanda Shock
Apabila ada tanda-tanda shock,korban ditelentangkan dengan letak kepala lebih rendah dari bagian tubuh lainnya.Cara ini juga dilakukan untuk korban-korban yang dikhawatirkan akan tersedak(keselak) darah,muntahan atau air ke dalam paru-parunya.Apabila korban mengalami cedera di dada,dan menderita sesak nafas(serta masih sadar),letakkan dalam sikap setengah duduk.
5. Jangan Memindahkan Korban Secara Terburu-buru
Korban tidak boleh dipindahkan dari tempatnya sebelum dipastikan jenis serta keparahan cedera yang dialaminya.Kecuali apabila tempat kecelakaan tidak memungkinkan korban dibiarkan di tempat tersebut(misal di tempat kebakaran,korban harus segera dipindahkan).Apabila korban hendak diusung,terlebih dahulu pendarahan harus dihentikan,serta tulang-tulang yang patah harus dibidai(spalk,splint).Dalam mengusung korban,usahakanlah supaya kepala korban tetap terlindung.Dan setiap kali harus diperhatikan jangan sampai saluran pernafasannya tersumbat oleh kotoran atau muntahan.Jika korban diusung oleh dua orang,letakkanlah kepalanya di dekat pengusung yang di belakang.Dengan demikian pengusung akan dapat memperhatikan hal-hal tadi.Dalam kecelakaan massal,urutan prioritas korban yang harus diusung ke tempat pertolongan adalah sebagai berikut:
a.korban dengan luka di dada dan leher yang disertai oleh sesak nafas.
b.korban dengan luka di dada atau perut yang disertai pendarahan rongga-rongga tersebut.
c.korban dengan luka terbuka di perut.
d.korban yang diberi torniket.
e.korban dengan cedera di kepala.
f.korban dengan cedera pada tulang belakang.
g.korban dengan luka bakar yang lebih dari 20% luasnya.
h.korban dengan patah tulang pinggul,paha dan betis.
Jumat, 19 Desember 2008
Kamis, 18 Desember 2008
Ada Tips Nich...........
Menurunkan Berat Badan
Memiliki tubuh yang ideal adalah dambaan semua orang. Tapi tidak semuanya bisa mendapatkan keinginan tersebut. Sebagian karena berat badannya di bawah normal. Sedangkan sebagian yang lain justru karena berat badannya di atas normal.
Selain menarik dari sisi estetika, berat badan yang ideal juga sangat menunjang aspek kesehatan. Tak heran jika banyak usaha yang dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal. Yang ingin menurunkannya misalnya, berbagai cara ditempuh seperti diet ketat, olahraga, hingga mengonsumsi obat-obatan pelangsing. Untuk yang terakhir, jika tidak berhati-hati, justru akan menimbulkan efek negatif bagi tubuh.
Untuk menurunkan berat badan menjadi ideal, kuncinya adalah disiplin dan komitmen. Ini terkait dengan rencana aksi yang telah disusun guna mencapai kondisi ideal, yang itu harus sesuai dengan kaidah dan aturan kesehatan.
Menurunkan berat badan sebenarnya tidaklah terlalu sulit. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan sehingga bisa ideal :
1.Kurangilah mengonsumsi minuman yang banyak mengandung kafein, terutama adalah kopi. Sebab kafein dapat menimbulkan nasfu makan. Lebih baik, perbanyaklah minum air putih karena lebih menyehatkan dibandingkan kopi.
2.Makanlah dalam porsi yang sedikit. Lebih baik makan lima kali sehari tapi porsinya sedikit, daripada makan tiga kali tapi porsinya besar. Sebab makan dalam porsi besar akan merangsang untuk terus makan.
3.Jika ingin makan camilan, pilihlah makanan yang menyehatkan, seperti buah, yoghurt buah, atau jus. Hindarilah camilan berupa manakan yang manis atau mengandung banyak lemak.
4.Hentikan makan tiga jam sebelum tidur. Ini untuki memberi kesempatan makanan yang masuk diproses dan diurai di pencernaan. Jika Anda langsung tidur begitu usai makan besar, maka tidur tidak akan nyaman. Lebih dari itu, tidak ada kesempatan untuk membakar makanan tersebut.
5.Kebanyakan wanita timbul nafsu makanannya justru pada saat kondisi emosinya sedang tidak stabil, seperti stres, kecewa, atau sedih. Pada saat seperti itu, kendalikanlah keinginan untuk makan. Tapi jika tidak bisa dikontrol, maka makanlah makanan ringan yang menyehatkan seperti buah atau jus buah.
6.Penuhilah kebutuhan untuk istirahat dan tidur yang cukup. Sebab banyak orang justru timbul nafsu makannya ketika dia kurang istirahat atau tidur, atau dalam kondisi tubuh yang lelah.
7.Lakukanlah olahraga secara teratur. Olahraga akan membuat tubuh menjadi bugar dan membakar lemak. Lebih dari itu, olahraga akan memberi energi untuk menyelesaikan setiap aktivitas. Lakukanlah olahraga setiap hari selama sekitar 20 menit. Beberapa jenis olahraga yang dianjurkan seperti jogging, dan renang. Olahraga di pagi hari ini akan membantu membakar lemak yang tersimpan.
Sit-up bikin perut keren, wah itu sih udah basi! Selain sit-up masih banyak jalan lain menuju perut keren yang sehat.
Sit-up ratusan kali sehari belum tentu bikin perut kamu oke. Walau kamu rajin melakukan gerakan pengecilan perut paling populer itu belum tentu bisa mendapatkan hasil yang paling kamu inginkan. Selain sit-up masih ada banyak cara lain yang bisa bikin perut makin oke.
Gini deh, intinya, perut itu terdiri dari 5 otot besar. Nah biar perut kamu bisa seperti keren abis, kelima otot itu juga harus dilatih. Tapi, latihan sekeras mungkin juga nggak bakalan bikin perut kamu oke kalau nggak diimbangi sama diet untuk mengurangi timbunan lemak di daerah perut.
Eitss, nggak hanya itu aja. Olahraga seperti jalan santai, berenang, aerobik, dan joging juga sangat mendukung pembentukan perut dan pastinya kesehatan kamu secara keseluruhan. Jadi nggak segitu gampangnya lho punya perut oke!
Oke deh, sekarang langsung spesifik kita bahas tentang latihan untuk perut. Pertama pastinya, sit-up, cara pengecilan perut yang paling populer. Tapi sit-up ini lebih oke lagi kalau divariasikan dengan gerakan menyilang. Nggak hanya sekedar lurus ke atas dan ke bawah. Ketika bangun, siku kanan diarahkan ke kaki kiri, begitu juga sebaliknya secara bergantian.
Sebelum banyak berlatih ada beberapa hal yang perlu kamu ingat untuk menghindari "kecelakaan". 1. Ketika sit-up jangan pernah menarik atau menekan bagian leher dan kepala.2. Usahakan kakimu jangan bergerak. Biarkan perut yang bekerja. 3. Tekan ke dalam bagian perut selama latihan.
Nah setelah kamu siap, berikut beberapa contoh latihan ringan untuk perut.
1.Sit-up dasar: Berbaring lah dengan lutut terlipat dan kaki rata menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan otot perut, angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12 kali.
2.Berlatih dengan handuk: Berdiri tegak pegang sebuah handuk kecil di atas kepala. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar denga handukmu. Ulangi 8-10 kali dan putar arah sebaliknya.
3.Latihan dengan bola: Duduk diatas sebuah bola, gerakan kaki sehingga bola menggelinding perlahan ke punggung. Jika badanmu sudah paralel dengan lantai letakan tangan di belakang kepala. Kemudian dengan menggunakan otot perut angkat bahu kanan menuju ke arah pinggul kiri. Kembali ke posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.
Memiliki tubuh yang ideal adalah dambaan semua orang. Tapi tidak semuanya bisa mendapatkan keinginan tersebut. Sebagian karena berat badannya di bawah normal. Sedangkan sebagian yang lain justru karena berat badannya di atas normal.
Selain menarik dari sisi estetika, berat badan yang ideal juga sangat menunjang aspek kesehatan. Tak heran jika banyak usaha yang dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal. Yang ingin menurunkannya misalnya, berbagai cara ditempuh seperti diet ketat, olahraga, hingga mengonsumsi obat-obatan pelangsing. Untuk yang terakhir, jika tidak berhati-hati, justru akan menimbulkan efek negatif bagi tubuh.
Untuk menurunkan berat badan menjadi ideal, kuncinya adalah disiplin dan komitmen. Ini terkait dengan rencana aksi yang telah disusun guna mencapai kondisi ideal, yang itu harus sesuai dengan kaidah dan aturan kesehatan.
Menurunkan berat badan sebenarnya tidaklah terlalu sulit. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan sehingga bisa ideal :
1.Kurangilah mengonsumsi minuman yang banyak mengandung kafein, terutama adalah kopi. Sebab kafein dapat menimbulkan nasfu makan. Lebih baik, perbanyaklah minum air putih karena lebih menyehatkan dibandingkan kopi.
2.Makanlah dalam porsi yang sedikit. Lebih baik makan lima kali sehari tapi porsinya sedikit, daripada makan tiga kali tapi porsinya besar. Sebab makan dalam porsi besar akan merangsang untuk terus makan.
3.Jika ingin makan camilan, pilihlah makanan yang menyehatkan, seperti buah, yoghurt buah, atau jus. Hindarilah camilan berupa manakan yang manis atau mengandung banyak lemak.
4.Hentikan makan tiga jam sebelum tidur. Ini untuki memberi kesempatan makanan yang masuk diproses dan diurai di pencernaan. Jika Anda langsung tidur begitu usai makan besar, maka tidur tidak akan nyaman. Lebih dari itu, tidak ada kesempatan untuk membakar makanan tersebut.
5.Kebanyakan wanita timbul nafsu makanannya justru pada saat kondisi emosinya sedang tidak stabil, seperti stres, kecewa, atau sedih. Pada saat seperti itu, kendalikanlah keinginan untuk makan. Tapi jika tidak bisa dikontrol, maka makanlah makanan ringan yang menyehatkan seperti buah atau jus buah.
6.Penuhilah kebutuhan untuk istirahat dan tidur yang cukup. Sebab banyak orang justru timbul nafsu makannya ketika dia kurang istirahat atau tidur, atau dalam kondisi tubuh yang lelah.
7.Lakukanlah olahraga secara teratur. Olahraga akan membuat tubuh menjadi bugar dan membakar lemak. Lebih dari itu, olahraga akan memberi energi untuk menyelesaikan setiap aktivitas. Lakukanlah olahraga setiap hari selama sekitar 20 menit. Beberapa jenis olahraga yang dianjurkan seperti jogging, dan renang. Olahraga di pagi hari ini akan membantu membakar lemak yang tersimpan.
Sit-up bikin perut keren, wah itu sih udah basi! Selain sit-up masih banyak jalan lain menuju perut keren yang sehat.
Sit-up ratusan kali sehari belum tentu bikin perut kamu oke. Walau kamu rajin melakukan gerakan pengecilan perut paling populer itu belum tentu bisa mendapatkan hasil yang paling kamu inginkan. Selain sit-up masih ada banyak cara lain yang bisa bikin perut makin oke.
Gini deh, intinya, perut itu terdiri dari 5 otot besar. Nah biar perut kamu bisa seperti keren abis, kelima otot itu juga harus dilatih. Tapi, latihan sekeras mungkin juga nggak bakalan bikin perut kamu oke kalau nggak diimbangi sama diet untuk mengurangi timbunan lemak di daerah perut.
Eitss, nggak hanya itu aja. Olahraga seperti jalan santai, berenang, aerobik, dan joging juga sangat mendukung pembentukan perut dan pastinya kesehatan kamu secara keseluruhan. Jadi nggak segitu gampangnya lho punya perut oke!
Oke deh, sekarang langsung spesifik kita bahas tentang latihan untuk perut. Pertama pastinya, sit-up, cara pengecilan perut yang paling populer. Tapi sit-up ini lebih oke lagi kalau divariasikan dengan gerakan menyilang. Nggak hanya sekedar lurus ke atas dan ke bawah. Ketika bangun, siku kanan diarahkan ke kaki kiri, begitu juga sebaliknya secara bergantian.
Sebelum banyak berlatih ada beberapa hal yang perlu kamu ingat untuk menghindari "kecelakaan". 1. Ketika sit-up jangan pernah menarik atau menekan bagian leher dan kepala.2. Usahakan kakimu jangan bergerak. Biarkan perut yang bekerja. 3. Tekan ke dalam bagian perut selama latihan.
Nah setelah kamu siap, berikut beberapa contoh latihan ringan untuk perut.
1.Sit-up dasar: Berbaring lah dengan lutut terlipat dan kaki rata menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan otot perut, angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12 kali.
2.Berlatih dengan handuk: Berdiri tegak pegang sebuah handuk kecil di atas kepala. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar denga handukmu. Ulangi 8-10 kali dan putar arah sebaliknya.
3.Latihan dengan bola: Duduk diatas sebuah bola, gerakan kaki sehingga bola menggelinding perlahan ke punggung. Jika badanmu sudah paralel dengan lantai letakan tangan di belakang kepala. Kemudian dengan menggunakan otot perut angkat bahu kanan menuju ke arah pinggul kiri. Kembali ke posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.
Kulit Hitam???Putihin ajah........
Memutihkan Kulit Wajah Secara Alami
Warna kulit setiap orang tidak selalu sama, hal ini disebabkan beberapa faktor yang menentukan warna kulit. Kulit wajah adalah hal paling merepotkan bagi tiap wanita. Siapa yang ingin mempunyai kulit wajah yang hitam, bahkan belang? Di antara bahan-bahan aktif yang sekarang mulai dipakai baik di kedokteran maupun di salon kecantikan untuk memutihkan kulit adalah dengan cara pengelupasan sel-sel mati seperti produk dengan bahan-bahan aktif.
Kulit yang halus kini sudah menjadi kebutuhan banyak orang. Karena itu, banyak produk perawatan kulit ditawarkan. Tak hanya memutihkan kulit atau menjaga kelembabannya saja, tapi juga untuk menjaga agar kulit tetap semulus bayi.
Menariknya, saat ini bukan hanya kaum wanita saja yang membutuhkan perawatan kulit. Pria pun tak sedikit yang membutuhkannya. Apalagi menjelang hari pernikahan, segala perawatan pun harus dilakukan.
Kosmetik adalah bahan yang dibuat khusus untuk mempercantik, memperbaiki, dan mengubah daya tarik seseorang. Penggunan kosmetik sudah merupakan suatu tradisi sejak zaman dahulu. Memang dengan menggunakan kosmetik, segalanya jadi mungkin, tetapi apakah Anda akan terus bertahan dengan polesan kosmetik?
Yang seharusnya menjadi sasaran kita adalah merubah warna kulit seperti pada lengan tangan bagian atas menjadi warna kulit lengan tangan pada bagian bawah yang lebih putih. Lengan tangan bagian bawah kita lebih jarang terkena sinar matahari.
Bahan alami membantu memelihara kulit.
Bahan-bahan alami di bawah ini bisa membantu dalam hal memelihara kulit. Tidak hanya menghaluskan, tetapi juga menyehatkan.
Jeruk Nipis
Buah yang satu ini lebih dikenal sebagai penghilang bau amis, atau campuran penyedap makanan. Tapi sebenarnya air jeruk nipis ini juga banyak manfaatnya untuk kecantikan dan kesehatan. Air yang berasal dari daging buah ini dikenal sanggup membuat pori-pori mengecil dan menghilangkan kelebihan lemak pada jenis kulit berminyak.
Manfaat :
Untuk merapatkan pori-pori kulit. Ambil daging jeruk nipis, oleskan pada kulit wajah. Biasanya di sekitar hidung dan pipi yang pori-porinya terlihat besar. Untuk memutihkan dan menghaluskan kulit. Usapkan potongan jeruk nipis pada wajah dan kulit bagian tubuh lainnya.
Alpukat
Konon alpukat banyak sekali nianfaatnya terutama untuk kecantikan. Dengan ilmu pengetahuan, terbukti bahwa alpukat memang kaya vitamin, mineral dan minyak alami. Alpukat banyak mengandung vitamin A, C, dan E, zat besi, potasium, niasin, asam pantotenik serta protein yang tidak biasanya terdapat dalam buah. Semua zat ini berguna bagi keindahan dan kesehatan kulit.
Manfaat :
Sebagai pelembab. Ambil bagian dalam kulit alpukat, yang mengandung humektan, dan mampu menahan kelembaban kulit. Gosokkan secara lembut ke seputar wajah dan biarkan selama 15 menit. Setelah itu basuhlah wajah menggunakan air dingin. Lakukan malam hari sebelum Anda tidur karena malam hari adalah waktu yang tepat bagi kulit untuk bekerja. Wajah yang terjaga kelembabannya membuat make- up bertahan lama sesudahnya.
Penggunaan Masker dan Lulur.
Penggunaan masker merupakan salah satu upaya untuk mempercantik diri dengan perawatan menggunakan beberapa jenis tumbuhan seperti halnya sayuran. Masker dapat menegangkan dan melicinkan kulit. Penggunaan produk tumbuhan termasuk dalam pembuatan masker. Kulit yang masih remaja boleh menggunakan masker dari sayuran seperti ketimun, tomat, bengkuang, kentang, wortel.
Masker Bengkuang
Dapat memutihkan dan menghilangkan tanda hitam dan pigmentasi di kulit.
Masker Kentang
Dapat melembutkan dan memutihkan kulit.
Masker Tomat
Dapat menghaluskan dan melicinkan kulit wajah.
Lakukan luluran atau srubbing secara teratur (1 atau 2 minggu sekali) agar sel-sel kulit mati penyebab kulit kasar dan kusam akan terangkat dan terkelupas. Cara ini akan mempercepat pergantian lapisan sel-sel kulit yang lebih muda yang dengan sendirinya akan menjadikan permukaan kulit akan tampak segar dan bercahaya. Jangan lupa memakai cream sunblock setiap kali Anda ke luar rumah pada pagi dan siang hari, agar kulit terlindung dari sinar UV. Pada malam hari kenakan krem pelembut raga (body lotion) yang mengandung pemutih.
Untuk Perawatan Wajah:
Lakukan perawatan scrubbing khusus untuk wajah (banyak dijual di toko-toko produk kesehatan dan kecantikan) sekurang-kurangnya 1 atau 2 minggu sekali. Kenakan masker sesuai jenis kulit dan kebutuhan Anda (berminyak, berjerawat, kering atau yang mengandung pemutih dan Iain-lain.) Kenakan cream tabk surya pada pagi dan siang hari serta cream malam yang mengandung pemutih. Tapi perlu diingat, bila wajah sedang mengalami perawatan dengan zat pemutih, sebaiknya hindari terpaan langsung sinar matahari karena malah akan membuat iritasi kulit.
Atau Anda juga dapat melakukan perawatan peeling. Perawatan ini harus berhati-hati karena akan mengelupaskan kulit secara cepat dan sering berakibat iritasi atau kerusakan pada kulit bila penggunaannya tidak berhati-hati; terlebih lagi bila jenis kulit wajah Anda tergolong sensitif. Satu hal lagi, bila mengenakan cream pemutih sebaiknya jangan melupakan bagian leher.
Warna kulit setiap orang tidak selalu sama, hal ini disebabkan beberapa faktor yang menentukan warna kulit. Kulit wajah adalah hal paling merepotkan bagi tiap wanita. Siapa yang ingin mempunyai kulit wajah yang hitam, bahkan belang? Di antara bahan-bahan aktif yang sekarang mulai dipakai baik di kedokteran maupun di salon kecantikan untuk memutihkan kulit adalah dengan cara pengelupasan sel-sel mati seperti produk dengan bahan-bahan aktif.
Kulit yang halus kini sudah menjadi kebutuhan banyak orang. Karena itu, banyak produk perawatan kulit ditawarkan. Tak hanya memutihkan kulit atau menjaga kelembabannya saja, tapi juga untuk menjaga agar kulit tetap semulus bayi.
Menariknya, saat ini bukan hanya kaum wanita saja yang membutuhkan perawatan kulit. Pria pun tak sedikit yang membutuhkannya. Apalagi menjelang hari pernikahan, segala perawatan pun harus dilakukan.
Kosmetik adalah bahan yang dibuat khusus untuk mempercantik, memperbaiki, dan mengubah daya tarik seseorang. Penggunan kosmetik sudah merupakan suatu tradisi sejak zaman dahulu. Memang dengan menggunakan kosmetik, segalanya jadi mungkin, tetapi apakah Anda akan terus bertahan dengan polesan kosmetik?
Yang seharusnya menjadi sasaran kita adalah merubah warna kulit seperti pada lengan tangan bagian atas menjadi warna kulit lengan tangan pada bagian bawah yang lebih putih. Lengan tangan bagian bawah kita lebih jarang terkena sinar matahari.
Bahan alami membantu memelihara kulit.
Bahan-bahan alami di bawah ini bisa membantu dalam hal memelihara kulit. Tidak hanya menghaluskan, tetapi juga menyehatkan.
Jeruk Nipis
Buah yang satu ini lebih dikenal sebagai penghilang bau amis, atau campuran penyedap makanan. Tapi sebenarnya air jeruk nipis ini juga banyak manfaatnya untuk kecantikan dan kesehatan. Air yang berasal dari daging buah ini dikenal sanggup membuat pori-pori mengecil dan menghilangkan kelebihan lemak pada jenis kulit berminyak.
Manfaat :
Untuk merapatkan pori-pori kulit. Ambil daging jeruk nipis, oleskan pada kulit wajah. Biasanya di sekitar hidung dan pipi yang pori-porinya terlihat besar. Untuk memutihkan dan menghaluskan kulit. Usapkan potongan jeruk nipis pada wajah dan kulit bagian tubuh lainnya.
Alpukat
Konon alpukat banyak sekali nianfaatnya terutama untuk kecantikan. Dengan ilmu pengetahuan, terbukti bahwa alpukat memang kaya vitamin, mineral dan minyak alami. Alpukat banyak mengandung vitamin A, C, dan E, zat besi, potasium, niasin, asam pantotenik serta protein yang tidak biasanya terdapat dalam buah. Semua zat ini berguna bagi keindahan dan kesehatan kulit.
Manfaat :
Sebagai pelembab. Ambil bagian dalam kulit alpukat, yang mengandung humektan, dan mampu menahan kelembaban kulit. Gosokkan secara lembut ke seputar wajah dan biarkan selama 15 menit. Setelah itu basuhlah wajah menggunakan air dingin. Lakukan malam hari sebelum Anda tidur karena malam hari adalah waktu yang tepat bagi kulit untuk bekerja. Wajah yang terjaga kelembabannya membuat make- up bertahan lama sesudahnya.
Penggunaan Masker dan Lulur.
Penggunaan masker merupakan salah satu upaya untuk mempercantik diri dengan perawatan menggunakan beberapa jenis tumbuhan seperti halnya sayuran. Masker dapat menegangkan dan melicinkan kulit. Penggunaan produk tumbuhan termasuk dalam pembuatan masker. Kulit yang masih remaja boleh menggunakan masker dari sayuran seperti ketimun, tomat, bengkuang, kentang, wortel.
Masker Bengkuang
Dapat memutihkan dan menghilangkan tanda hitam dan pigmentasi di kulit.
Masker Kentang
Dapat melembutkan dan memutihkan kulit.
Masker Tomat
Dapat menghaluskan dan melicinkan kulit wajah.
Lakukan luluran atau srubbing secara teratur (1 atau 2 minggu sekali) agar sel-sel kulit mati penyebab kulit kasar dan kusam akan terangkat dan terkelupas. Cara ini akan mempercepat pergantian lapisan sel-sel kulit yang lebih muda yang dengan sendirinya akan menjadikan permukaan kulit akan tampak segar dan bercahaya. Jangan lupa memakai cream sunblock setiap kali Anda ke luar rumah pada pagi dan siang hari, agar kulit terlindung dari sinar UV. Pada malam hari kenakan krem pelembut raga (body lotion) yang mengandung pemutih.
Untuk Perawatan Wajah:
Lakukan perawatan scrubbing khusus untuk wajah (banyak dijual di toko-toko produk kesehatan dan kecantikan) sekurang-kurangnya 1 atau 2 minggu sekali. Kenakan masker sesuai jenis kulit dan kebutuhan Anda (berminyak, berjerawat, kering atau yang mengandung pemutih dan Iain-lain.) Kenakan cream tabk surya pada pagi dan siang hari serta cream malam yang mengandung pemutih. Tapi perlu diingat, bila wajah sedang mengalami perawatan dengan zat pemutih, sebaiknya hindari terpaan langsung sinar matahari karena malah akan membuat iritasi kulit.
Atau Anda juga dapat melakukan perawatan peeling. Perawatan ini harus berhati-hati karena akan mengelupaskan kulit secara cepat dan sering berakibat iritasi atau kerusakan pada kulit bila penggunaannya tidak berhati-hati; terlebih lagi bila jenis kulit wajah Anda tergolong sensitif. Satu hal lagi, bila mengenakan cream pemutih sebaiknya jangan melupakan bagian leher.
Aquwh Poenya Nabie.....
RIWAYAT HIDUP NABI MUHAMMAD
===========================
Secara sederhana istilah "Islam" sesungguhnya berarti penundukan
(ketaatan) terhadap Allah, dan yang disebut muslim adalah orang yang
menaati hukum-hukum Islam. Pewahyuan Islam diberikan kepada Muhammad,
yang dihormati oleh umat Islam sebagai nabi yang terbesar. "Muhammad"
bukan hanya sebuah nama, tetapi juga merupakan sebuah gelar yang
berarti "Yang terpuji".
Muhammad lahir pada tahun 570M di Mekkah, sebuah kota di Arab Saudi.
Ayahnya meninggal sebelum ia lahir dan Muhammad adalah anggota
keluarga Hashim dari Suku Quraysh yang berkuasa. Ibu Muhammad, Amina,
meninggal ketika Muhammad baru berumur 6 tahun. Muhammad pergi dan
tinggal dengan kakeknya, seorang penjaga Kaabah. Sayangnya, 2 tahun
kemudian, kakeknya ini juga meninggal dan sejak umur 8 tahun Muhammad
dibesarkan oleh pamannya, yaitu Abu Talib, seorang pedagang yang aktif
di rute-rute perdagangan besar yang dilalui unta-unta.
Sebagai seorang anak muda, Muhammad tumbuh ketika ekonomi tidak
menentu dan di masa ketika ketidakpuasan karena perbedaan antara orang
kaya dan miskin sangat besar. Di Arab Saudi, penyembahan berhala marak
di mana-mana. Diperkirakan ada 360 dewa dan dewi yang disembah, dengan
lebih dari 124.000 nabi pada waktu itu. Sejarawan Islam mencatat bahwa
bahkan ketika masih seorang anak lelaki yang kecil, Muhammad telah
membenci penyembahan berhala dan menempuh kehidupan yang bersih.
Muhammad kemudian dipekerjakan oleh Khadija, seorang janda kaya, untuk
mengatur perdagangan karavan-karavannya. Ia dikenal dengan nama "Al-
Amin", yang dipercayai, dan menjadi anggota terkemuka dari persekutuan
pedagang di Mekkah. Pada usia 25 tahun, ia menikahi Khadija dan
mendapatkan 6 orang anak, walaupun kesemuanya meninggal, kecuali anak
perempuannya yang terkecil, Fatima. Muhammad dan Khadija menikah
selama 25 tahun. Kemudian setelah Khadija meninggal, Muhammad
mengizinkan poligami dan menikahi beberapa istri.
Pada usia 40 tahun, Muhammad sangat mengkhawatirkan keadaan teman-
teman sekampungnya dan meluangkan banyak waktu untuk bermeditasi
mengenai masalah-masalah agama. Selama hidupnya, Muhammad telah
bertemu banyak pendeta-pendeta Kristen dan Yahudi. Seringkali ia
meminta saran dan masukan dari seorang pendeta dari Suku "Yakub", yang
mengajarkan kepada Muhammad tentang banyak aspek dalam kebiasaan dan
kebudayaan agama Yahudi.
Selama bulan Ramadhan, Muhammad seringkali masuk ke dalam sebuah gua
di gunung Hira, kurang lebih 3 mil dari Mekkah. Pada salah satu dari
masa-masa inilah, Muhammad mulai menerima pewahyuan dan instruksi yang
ia percaya berasal dari malaikat Jibril. Tulisan-tulisan inilah yang
membentuk dasar dari Al-Quran. Pelengkap dari Al-Quran adalah kitab-
kitab Hadith yang merupakan ajaran-ajaran Muhammad dan bagian penting
dari kehidupan seorang Muslim.
Muhammad menyatakan bahwa Al-Quran adalah pewahyuan Allah yang
tertinggi dan yang terakhir serta yang terhebat. Ia melarang
penyembahan berhala dan mengajarkan bahwa kehidupan seorang Muslim
harus benar-benar berbakti kepada Allah dengan kebiasaan ritual
pembasuhan sebelum berdoa lima waktu sambil menghadap ke Mekkah. Hari
Jum'at menjadi hari yang ditunjuk untuk bersembahyang bersama-sama di
masjid. Muhammad meninggal pada tahun 632 M di Medinah, Saudi Arabia.
===========================
Secara sederhana istilah "Islam" sesungguhnya berarti penundukan
(ketaatan) terhadap Allah, dan yang disebut muslim adalah orang yang
menaati hukum-hukum Islam. Pewahyuan Islam diberikan kepada Muhammad,
yang dihormati oleh umat Islam sebagai nabi yang terbesar. "Muhammad"
bukan hanya sebuah nama, tetapi juga merupakan sebuah gelar yang
berarti "Yang terpuji".
Muhammad lahir pada tahun 570M di Mekkah, sebuah kota di Arab Saudi.
Ayahnya meninggal sebelum ia lahir dan Muhammad adalah anggota
keluarga Hashim dari Suku Quraysh yang berkuasa. Ibu Muhammad, Amina,
meninggal ketika Muhammad baru berumur 6 tahun. Muhammad pergi dan
tinggal dengan kakeknya, seorang penjaga Kaabah. Sayangnya, 2 tahun
kemudian, kakeknya ini juga meninggal dan sejak umur 8 tahun Muhammad
dibesarkan oleh pamannya, yaitu Abu Talib, seorang pedagang yang aktif
di rute-rute perdagangan besar yang dilalui unta-unta.
Sebagai seorang anak muda, Muhammad tumbuh ketika ekonomi tidak
menentu dan di masa ketika ketidakpuasan karena perbedaan antara orang
kaya dan miskin sangat besar. Di Arab Saudi, penyembahan berhala marak
di mana-mana. Diperkirakan ada 360 dewa dan dewi yang disembah, dengan
lebih dari 124.000 nabi pada waktu itu. Sejarawan Islam mencatat bahwa
bahkan ketika masih seorang anak lelaki yang kecil, Muhammad telah
membenci penyembahan berhala dan menempuh kehidupan yang bersih.
Muhammad kemudian dipekerjakan oleh Khadija, seorang janda kaya, untuk
mengatur perdagangan karavan-karavannya. Ia dikenal dengan nama "Al-
Amin", yang dipercayai, dan menjadi anggota terkemuka dari persekutuan
pedagang di Mekkah. Pada usia 25 tahun, ia menikahi Khadija dan
mendapatkan 6 orang anak, walaupun kesemuanya meninggal, kecuali anak
perempuannya yang terkecil, Fatima. Muhammad dan Khadija menikah
selama 25 tahun. Kemudian setelah Khadija meninggal, Muhammad
mengizinkan poligami dan menikahi beberapa istri.
Pada usia 40 tahun, Muhammad sangat mengkhawatirkan keadaan teman-
teman sekampungnya dan meluangkan banyak waktu untuk bermeditasi
mengenai masalah-masalah agama. Selama hidupnya, Muhammad telah
bertemu banyak pendeta-pendeta Kristen dan Yahudi. Seringkali ia
meminta saran dan masukan dari seorang pendeta dari Suku "Yakub", yang
mengajarkan kepada Muhammad tentang banyak aspek dalam kebiasaan dan
kebudayaan agama Yahudi.
Selama bulan Ramadhan, Muhammad seringkali masuk ke dalam sebuah gua
di gunung Hira, kurang lebih 3 mil dari Mekkah. Pada salah satu dari
masa-masa inilah, Muhammad mulai menerima pewahyuan dan instruksi yang
ia percaya berasal dari malaikat Jibril. Tulisan-tulisan inilah yang
membentuk dasar dari Al-Quran. Pelengkap dari Al-Quran adalah kitab-
kitab Hadith yang merupakan ajaran-ajaran Muhammad dan bagian penting
dari kehidupan seorang Muslim.
Muhammad menyatakan bahwa Al-Quran adalah pewahyuan Allah yang
tertinggi dan yang terakhir serta yang terhebat. Ia melarang
penyembahan berhala dan mengajarkan bahwa kehidupan seorang Muslim
harus benar-benar berbakti kepada Allah dengan kebiasaan ritual
pembasuhan sebelum berdoa lima waktu sambil menghadap ke Mekkah. Hari
Jum'at menjadi hari yang ditunjuk untuk bersembahyang bersama-sama di
masjid. Muhammad meninggal pada tahun 632 M di Medinah, Saudi Arabia.
Apa Aku Termasuk Cewek Posesif???
POSESIF.........
1. apa arti posesif ya?
2. kenapa orang berani berlaku posesif ?
3. haruskah kita berintropeksi ? n why ?
tolong dibantu jawab ya ada pe er neeh buatku .......makasih
1. apa arti posesif ya?
2. kenapa orang berani berlaku posesif ?
3. haruskah kita berintropeksi ? n why ?
tolong dibantu jawab ya ada pe er neeh buatku .......makasih
CARA BELAJAR CEPAT
Kebayang ga belajar tapi tidak pernah bosan dan otak tetap enjoy
melahap semua materi pelajaran? Hmmm… mungkin sebagian dari kita akan
mengatakan "Tidak! Belajar itu susah dan membosankan!". Jika Anda
termasuk salah satunya, maka tak salah bila artikel ini akan membantu
Anda mengatasi masalah tersebut.
Salah satu konsep belajar cepat yang bagus dan tentunya juga
menyenangkan adalah konsep MASTER yang terdapat dalam buku Accelerated
Learning for the 21st Century. Istilah MASTER di sini adalah singkatan
dari Motivating your mind, Acquiring the information, Searching out
the meaning, Triggering the memory, Exhibiting what you know, dan
Reflecting what you've learned.
Mau tau secara detailnya, simak penjelasannya berikut ini:
1. Motivating your mind (memotivasi pikiran)
Langkah pertama dalam belajar cepat adalah motivasi. Ini penting
sekali. Berapa banyak orang yang berusaha untuk belajar tanpa
motivasi? Mereka menganggap belajar sebagai suatu bentuk
"penderitaan". Dengan sikap seperti ini bisa dibilang secara bawah
sadar otak akan menolak informasi yang masuk karena dianggap negatif!
Jelas saja kita jadi sangat sulit belajar. Bandingkan dengan orang
yang termotivasi, yang menganggap belajar itu seru dan mengasyikkan.
Secara bawah sadar otak akan dengan senang hati mempersilakan
informasi untuk masuk.
2. Acquiring the information (memperoleh informasi)
Ada tiga gaya belajar utama, yaitu visual (melalui penglihatan),
auditori (melalui pendengaran), dan kinestetik (melalui tindakan).
Kita akan lebih cepat menangkap informasi kalau kita belajar sesuai
dengan gaya belajar kita. Oleh karenanya kita perlu mengenali gaya
belajar yang cocok untuk kita lalu mempraktekkannya. Hasilnya kita
akan lebih cepat menangkap informasi.
3. Searching out the meaning (menyelidiki makna)
Sekedar membiarkan informasi masuk sama sekali tidak cukup. Kita harus
berusaha untuk mendapatkan makna dari informasi itu. Ini sama seperti
mencerna informasi yang masuk sampai memahami hakikatnya luar dalam.
Jadi bukan hanya menghafalkan fakta, tapi terus maju sampai memahami
konteksnya dan penerapannya untuk hal-hal lain. Berapa banyak orang
yang hanya berusaha menghafal fakta tanpa memahami maknanya ?
4. Triggering the memory (memicu memori)
Memahami makna merupakan hal yang sangat penting, tapi kita juga harus
mampu mengingat fakta. Banyak orang yang punya daya ingat luar biasa.
Contohnya ada orang Jepang yang menghafalkan angka pi sampai ribuan
angka di belakang koma ! Ck…ck… (biasanya kita hanya hafal dua angka
yaitu "14″ dari "3.14″). Ada banyak teknik yang bisa memudahkan kita
mengingat fakta. Singkatan seperti "MASTER" merupakan salah satunya.
Akan jauh lebih mudah untuk mengingat enam langkah Accelerated
Learning kalau kita memakai singkatan "MASTER".
5. Exhibiting what you know (memamerkan apa yang anda ketahui)
Memamerkan di sini bukan berarti sok tahu. Yang dimaksud adalah kita
harus berusaha membagikan ilmu kita ke orang lain. Saat membagikan
ilmu ke orang lain kita justru akan mendapatkan lebih banyak lagi!
Misalnya seorang guru kadang lebih cepat paham dan menguasai materi
pelajarannya tentang materi pelajarannya setelah dia mengajarkannya
pada murid-muridnya.
6. Reflecting what you've learned (merefleksikan bagaimana Anda belajar)
Nah, inilah langkah terakhir dalam konsep MASTER. Kita mesti
mengevaluasi cara belajar kita. Mengapa? Sebab setiap orang punya cara
belajar yang unik yang berbeda dengan orang lain. Kita mesti
mengembangkan gaya belajar pribadi yang paling cocok dengan kita. Dan
ini tentu tidak bisa dicapai dalam waktu semalam. Kita harus mencoba,
mengevaluasi, memperbaiki apa yang kurang, lalu mencoba lagi, dan
seterusnya. Dengan terus mengevaluasi perlahan-lahan gaya belajar kita
akan semakin tajam dan cocok dengan kita.
Begitulah enam langkah konsep MASTER. Sebenarnya belajar itu memang
menyenangkan, hanya cara pandang dan cara belajar kita saja yang
selama ini perlu kita pernaiki. Selamat mencoba! Dan temukan
kesenangan belajarmu
melahap semua materi pelajaran? Hmmm… mungkin sebagian dari kita akan
mengatakan "Tidak! Belajar itu susah dan membosankan!". Jika Anda
termasuk salah satunya, maka tak salah bila artikel ini akan membantu
Anda mengatasi masalah tersebut.
Salah satu konsep belajar cepat yang bagus dan tentunya juga
menyenangkan adalah konsep MASTER yang terdapat dalam buku Accelerated
Learning for the 21st Century. Istilah MASTER di sini adalah singkatan
dari Motivating your mind, Acquiring the information, Searching out
the meaning, Triggering the memory, Exhibiting what you know, dan
Reflecting what you've learned.
Mau tau secara detailnya, simak penjelasannya berikut ini:
1. Motivating your mind (memotivasi pikiran)
Langkah pertama dalam belajar cepat adalah motivasi. Ini penting
sekali. Berapa banyak orang yang berusaha untuk belajar tanpa
motivasi? Mereka menganggap belajar sebagai suatu bentuk
"penderitaan". Dengan sikap seperti ini bisa dibilang secara bawah
sadar otak akan menolak informasi yang masuk karena dianggap negatif!
Jelas saja kita jadi sangat sulit belajar. Bandingkan dengan orang
yang termotivasi, yang menganggap belajar itu seru dan mengasyikkan.
Secara bawah sadar otak akan dengan senang hati mempersilakan
informasi untuk masuk.
2. Acquiring the information (memperoleh informasi)
Ada tiga gaya belajar utama, yaitu visual (melalui penglihatan),
auditori (melalui pendengaran), dan kinestetik (melalui tindakan).
Kita akan lebih cepat menangkap informasi kalau kita belajar sesuai
dengan gaya belajar kita. Oleh karenanya kita perlu mengenali gaya
belajar yang cocok untuk kita lalu mempraktekkannya. Hasilnya kita
akan lebih cepat menangkap informasi.
3. Searching out the meaning (menyelidiki makna)
Sekedar membiarkan informasi masuk sama sekali tidak cukup. Kita harus
berusaha untuk mendapatkan makna dari informasi itu. Ini sama seperti
mencerna informasi yang masuk sampai memahami hakikatnya luar dalam.
Jadi bukan hanya menghafalkan fakta, tapi terus maju sampai memahami
konteksnya dan penerapannya untuk hal-hal lain. Berapa banyak orang
yang hanya berusaha menghafal fakta tanpa memahami maknanya ?
4. Triggering the memory (memicu memori)
Memahami makna merupakan hal yang sangat penting, tapi kita juga harus
mampu mengingat fakta. Banyak orang yang punya daya ingat luar biasa.
Contohnya ada orang Jepang yang menghafalkan angka pi sampai ribuan
angka di belakang koma ! Ck…ck… (biasanya kita hanya hafal dua angka
yaitu "14″ dari "3.14″). Ada banyak teknik yang bisa memudahkan kita
mengingat fakta. Singkatan seperti "MASTER" merupakan salah satunya.
Akan jauh lebih mudah untuk mengingat enam langkah Accelerated
Learning kalau kita memakai singkatan "MASTER".
5. Exhibiting what you know (memamerkan apa yang anda ketahui)
Memamerkan di sini bukan berarti sok tahu. Yang dimaksud adalah kita
harus berusaha membagikan ilmu kita ke orang lain. Saat membagikan
ilmu ke orang lain kita justru akan mendapatkan lebih banyak lagi!
Misalnya seorang guru kadang lebih cepat paham dan menguasai materi
pelajarannya tentang materi pelajarannya setelah dia mengajarkannya
pada murid-muridnya.
6. Reflecting what you've learned (merefleksikan bagaimana Anda belajar)
Nah, inilah langkah terakhir dalam konsep MASTER. Kita mesti
mengevaluasi cara belajar kita. Mengapa? Sebab setiap orang punya cara
belajar yang unik yang berbeda dengan orang lain. Kita mesti
mengembangkan gaya belajar pribadi yang paling cocok dengan kita. Dan
ini tentu tidak bisa dicapai dalam waktu semalam. Kita harus mencoba,
mengevaluasi, memperbaiki apa yang kurang, lalu mencoba lagi, dan
seterusnya. Dengan terus mengevaluasi perlahan-lahan gaya belajar kita
akan semakin tajam dan cocok dengan kita.
Begitulah enam langkah konsep MASTER. Sebenarnya belajar itu memang
menyenangkan, hanya cara pandang dan cara belajar kita saja yang
selama ini perlu kita pernaiki. Selamat mencoba! Dan temukan
kesenangan belajarmu
Senin, 15 Desember 2008
PENYAKIT YANG DITULARKAN LEWAT HUBUNGAN KELAMIN
Balantis,Balanopostitis.
Definisi:
¤ Inflamasi glans penis dan prepusium.Balanitis terjadi pada pria yang telah disunat.Balanopostitis pada pria yang belum disunat.
Penyebab:
¤ Infeksi termasuk Gonore,Trikomoniasis,Kandidiasis,Sifilis Skunder
¤ Penyakit Kolagen,Sindrom Reiter
¤ Erupsi obat
¤ Dermatitis Kontak,Psoriasis,Likenplanus,Dermatiti Seboroit
¤ Penyebab Metabolik;Diabetes Mellitus
¤ Idipatik
¤ Akumulasi Smegma dan Skretsuprepusial dan Fimosis diikuti infeksi bakteri an aerob dan organisme Vincent.
Gejala Dan Tanda:
¤ Gatal,panas,nyeri
¤ Keluarnya lendir Subprepusial 2-3 hari setelah koitus pada penyakit karena hubungan kelamin
¤ Edema menyebabkan Fimosis
¤ Ulserasi Glans Penis
¤ Pembesaran Kelenjar Limfe Inguinal.
Pemeriksaan Khusus:
¤ Serologik untuk Sifilis
¤ "Smear" dengan biakan dan tes sensitivitas
¤ Urinalisis untuk glukosa.
Pengobatan:
¤ Menjaga kebersihan dengan memberikan Prepusium,dan mencucinya dengan larutan garam faal pada fase akut
¤ Pengobatan penyebab yang mendasarinya
¤ Antibiotik yang tepat
¤ Sunat bila Fimosis menetap.
Prognosis:
¤ Tergantung pada penyebab
¤ Bisa kambuh dan memerlukan pengobatan
¤ Sirkumcisi yang bertujuan kuratif.
Definisi:
¤ Inflamasi glans penis dan prepusium.Balanitis terjadi pada pria yang telah disunat.Balanopostitis pada pria yang belum disunat.
Penyebab:
¤ Infeksi termasuk Gonore,Trikomoniasis,Kandidiasis,Sifilis Skunder
¤ Penyakit Kolagen,Sindrom Reiter
¤ Erupsi obat
¤ Dermatitis Kontak,Psoriasis,Likenplanus,Dermatiti Seboroit
¤ Penyebab Metabolik;Diabetes Mellitus
¤ Idipatik
¤ Akumulasi Smegma dan Skretsuprepusial dan Fimosis diikuti infeksi bakteri an aerob dan organisme Vincent.
Gejala Dan Tanda:
¤ Gatal,panas,nyeri
¤ Keluarnya lendir Subprepusial 2-3 hari setelah koitus pada penyakit karena hubungan kelamin
¤ Edema menyebabkan Fimosis
¤ Ulserasi Glans Penis
¤ Pembesaran Kelenjar Limfe Inguinal.
Pemeriksaan Khusus:
¤ Serologik untuk Sifilis
¤ "Smear" dengan biakan dan tes sensitivitas
¤ Urinalisis untuk glukosa.
Pengobatan:
¤ Menjaga kebersihan dengan memberikan Prepusium,dan mencucinya dengan larutan garam faal pada fase akut
¤ Pengobatan penyebab yang mendasarinya
¤ Antibiotik yang tepat
¤ Sunat bila Fimosis menetap.
Prognosis:
¤ Tergantung pada penyebab
¤ Bisa kambuh dan memerlukan pengobatan
¤ Sirkumcisi yang bertujuan kuratif.
Minggu, 14 Desember 2008
MENU KOMBINASI MAKANAN SERASI
Bangun Tidur:
1-2 gelas air putih campur sedikit perasan jeruk nipis (tanpa gula).
Makan Pagi (jam 05.30-11.30):
Aneka buah atau jus buah tanpa gula sepanjang pagi setiap satu atau dua jam sekali (kecuali nangka,durian,apokat,dan pisang),porsi sesuaikan ukuran lambung dan jenisnya harus bervariasi setiap hari.
Makan siang (jam 12.00-14.00):
Nasi belado terong+tumis kangkung+lalap mentah+sambal,atau nasi+tahu/tempe goreng+sayur ayem+lalap mentah+sambal,atau pastel kentang isi wortel,kacang polong,dan soun+selada segar.
Makan malam (jam 18.00-21.00):
Ayam goreng+sup sayur+rujak pengantin,atau tim ikan+sayur saus tiram+selada segar,atau bistik daging+sup sayuran+selada segar.
Selingan sore (jam 15.00-16.00):
Satu atau dua buah pisang segar (tidak digoreng atau direbus),atau setangkup kacang-kacangan,kecuali kacang tanah (disangrai),atau 3/4 gelas susu kedelai,susu almond,atau 1/2 - 3/4 gelas yogurt murni tanpa rasa+1sdt.madu alam murni.
¤Menu makan siang dan menu makan malam boleh saling bertukar tempat.
1-2 gelas air putih campur sedikit perasan jeruk nipis (tanpa gula).
Makan Pagi (jam 05.30-11.30):
Aneka buah atau jus buah tanpa gula sepanjang pagi setiap satu atau dua jam sekali (kecuali nangka,durian,apokat,dan pisang),porsi sesuaikan ukuran lambung dan jenisnya harus bervariasi setiap hari.
Makan siang (jam 12.00-14.00):
Nasi belado terong+tumis kangkung+lalap mentah+sambal,atau nasi+tahu/tempe goreng+sayur ayem+lalap mentah+sambal,atau pastel kentang isi wortel,kacang polong,dan soun+selada segar.
Makan malam (jam 18.00-21.00):
Ayam goreng+sup sayur+rujak pengantin,atau tim ikan+sayur saus tiram+selada segar,atau bistik daging+sup sayuran+selada segar.
Selingan sore (jam 15.00-16.00):
Satu atau dua buah pisang segar (tidak digoreng atau direbus),atau setangkup kacang-kacangan,kecuali kacang tanah (disangrai),atau 3/4 gelas susu kedelai,susu almond,atau 1/2 - 3/4 gelas yogurt murni tanpa rasa+1sdt.madu alam murni.
¤Menu makan siang dan menu makan malam boleh saling bertukar tempat.
Jumat, 12 Desember 2008
CINTA JARAK JAUH
Cinta memang tak kenal tempat dan waktu, dimana saja perasaan itu bisa bersemi. Karena itu banyak bermunculan pasangan yang berbeda jarak dipisahkan, sungai, gunung, laut, sampai benua.
Pasangan semacam ini memang punya tantangan sendiri. Jika kepercayaan dan cinta tak terlalu kuat, hubungan bisa gampang berantakan. Sebelum itu terjadi, baca dulu tips ini:
Komunikasi
Zaman sekarang semuanya sudah serba mudah. Walau beda benua banyak alternatif komunikasi yang bisa ditempuh. Selain telepon, dengan kecanggihan internet ngobrol lewat chatting bisa dilakukan. Mau kirim foto, sampai video semuanya serba mungkin. Apalagi biayanya juga jauh lebih murah. Tak ada lagi alasan untuk tak berkomunikasi. Ada keraguan, kecurigaan, atau perasaan lainnya, utarakan langsung pada sang kekasih. Jangan memendam dan menebak-nebak sendiri.
Tentang frekuensinya, sesuaikan dengan kegiatan masing-masing. Jangan sampai mengganggu dan membuat si dia kesal.
Tapi disela-sela komunikasi elektronik, tak ada salahnya sekali-sekali diselingi dengan surat biasa lewat pos. Selain lebih personal, di surat biasa anda bisa membubuhkan wewangian yang sering anda gunakan sehingga menimbulkan perasaan nostalgia pada dirinya. Jika si dia rindu pada makanan rumah tak ada salahnya sekali-sekali mengirim masakan favorit dia. Tapi sebelum itu cek dulu dengan perusahaan pengiriman atau kantor pos tentang prosedur pengiriman makanan.
Buat kejutan
Kejutan seringkali menjadi penyegar suatu hubungan. Untuk yang jarak jauh bisa memanfaatkan jasa pengiriman. Sesekali mengirim bunga bisa menjadi penawar rindu yang romantis. Jika memang ada waktu yang cukup untuk liburan kejutkan dia dengan datang ke kotanya. Tapi ingat juga kesibukannya, jangan terlalu banyak menuntut waktunya. Jika memungkinkan, cari tahu dulu jadwal dia pada hari itu. Kunjungan anda juga tak perlu lama-lama, yang penting perasaan rindu sudah terobati.
Tetapkan peraturanUntuk menghindari salah paham dan hal-hal yang tidak diinginkan sebaiknya anda menetapkan beberapa aturan dasar. Misalnya, berapa lama harus bertemu, apakah setiap hari harus menelepon, adakah hari khusus dimana anda harus bertemu, serta berbagai aturan main lainnya.
Antisipasi segala kemungkinanNamanya hubungan jarak jauh, faktor penghalang pasti banyak menghadang. Walaupun sudah buat rencana anda harus selalu siap untuk kemungkinan terburuk. Misalnya ketika sudah janji bertemu, kekasih anda ada meeting tiba-tiba. Atau bisa saja anda tak bisa pergi bertemu dia karena sahabat perlu teman curhat setelah putus dari pacar.
Percaya dan SabarKetika sudah berkomitmen untuk hubungan jarak jauh, kepercayaan pada pasangan sangat penting. Jika tak bisa percaya pada pasangan sebaiknya anda berpikir dua kali sebelum menjalani hubungan jarak jauh. Anda bisa lelah sendiri disiksa kecurigaan dan kecemburuan karena tak bisa selalu mengawasi sang kekasih. Jika ada perasaan curiga atau gelisah, langsung ungkapkan kepadanya. Jangan dipendam sendiri dan berkembang menjadi masalah.
Keadaan emosi memang sulit dikontrol. Kadang kesal sedikit bisa jadi masalah. Khusus untuk pasangan jarak jauh, kesabaran adalah aspek yang penting.Jika timbul masalah sebaiknya coba bersabar dan jangan langsung meledak. Ingat, pertemuan dan komunikasi yang cukup sulit sebaiknya diisi dengan hal-hal yang menyenangkan supaya hubungan lebih mesra. Selalu akhiri pembicaraan dengan kata-kata yang manis.
Timbang baik dan buruknyaTidak semua orang bisa menjalani hubungan jarak jauh dengan baik. Perlu banyak kesabaran dan usaha untuk melewati itu semua. Coba pertimbangkan positif dan negatif hubungan yang tengah dijalani. Apakah anda dan pasangan bahagia? Apakah anda lebih sering bertengkar daripada bermesraan? Apakah hubungan berubah menjadi buruk setelah kekasih pindah ke kota lain? Dan berbagai hal lainnya.
Jika setelah ditimbang ternyata hal buruk lebih unggul, tak ada salahnya anda berpikir dua kali untuk melanjutkan hubungan jarak jauh. Jangan tergesa-gesa mengakhiri hubungan, bicarakan dulu baik-baik dengan kekasih. Beri alasan dan argumen yang tepat. Pada akhirnya, akan sangat baik jika anda dan pasangan bisa menemukan jalan keluar. Siapa tahu adanya perubahan malah akan membuat lebih mesra. Tapi jika tidak, kenyataan pahit memang harus ditempuh. Lagian siapa yang mau terus-terusan sedih dan menderita karena cinta.
Prediksi masa depanHubungan yang punya tujuan, pasti bikin anda dan pasangan lebih semangat menjalaninya. Jika memang sudah saatnya tak ada salahnya menguatkan komitmen. Setidaknya jangan menghindar jika membicarakan hal tersebut. Suatu hubungan terutama jarak jauh perlu ‘iming-iming’ yang membuat anda dan pasangan tetap kuat. Setidaknya ada sesuatu yang diharapkan dan dituju
Cinta memang tak kenal tempat dan waktu, dimana saja perasaan itu bisa bersemi. Karena itu banyak bermunculan pasangan yang berbeda jarak dipisahkan, sungai, gunung, laut, sampai benua.
Pasangan semacam ini memang punya tantangan sendiri. Jika kepercayaan dan cinta tak terlalu kuat, hubungan bisa gampang berantakan. Sebelum itu terjadi, baca dulu tips ini:
Komunikasi
Zaman sekarang semuanya sudah serba mudah. Walau beda benua banyak alternatif komunikasi yang bisa ditempuh. Selain telepon, dengan kecanggihan internet ngobrol lewat chatting bisa dilakukan. Mau kirim foto, sampai video semuanya serba mungkin. Apalagi biayanya juga jauh lebih murah. Tak ada lagi alasan untuk tak berkomunikasi. Ada keraguan, kecurigaan, atau perasaan lainnya, utarakan langsung pada sang kekasih. Jangan memendam dan menebak-nebak sendiri.
Tentang frekuensinya, sesuaikan dengan kegiatan masing-masing. Jangan sampai mengganggu dan membuat si dia kesal.
Tapi disela-sela komunikasi elektronik, tak ada salahnya sekali-sekali diselingi dengan surat biasa lewat pos. Selain lebih personal, di surat biasa anda bisa membubuhkan wewangian yang sering anda gunakan sehingga menimbulkan perasaan nostalgia pada dirinya. Jika si dia rindu pada makanan rumah tak ada salahnya sekali-sekali mengirim masakan favorit dia. Tapi sebelum itu cek dulu dengan perusahaan pengiriman atau kantor pos tentang prosedur pengiriman makanan.
Buat kejutan
Kejutan seringkali menjadi penyegar suatu hubungan. Untuk yang jarak jauh bisa memanfaatkan jasa pengiriman. Sesekali mengirim bunga bisa menjadi penawar rindu yang romantis. Jika memang ada waktu yang cukup untuk liburan kejutkan dia dengan datang ke kotanya. Tapi ingat juga kesibukannya, jangan terlalu banyak menuntut waktunya. Jika memungkinkan, cari tahu dulu jadwal dia pada hari itu. Kunjungan anda juga tak perlu lama-lama, yang penting perasaan rindu sudah terobati.
Tetapkan peraturanUntuk menghindari salah paham dan hal-hal yang tidak diinginkan sebaiknya anda menetapkan beberapa aturan dasar. Misalnya, berapa lama harus bertemu, apakah setiap hari harus menelepon, adakah hari khusus dimana anda harus bertemu, serta berbagai aturan main lainnya.
Antisipasi segala kemungkinanNamanya hubungan jarak jauh, faktor penghalang pasti banyak menghadang. Walaupun sudah buat rencana anda harus selalu siap untuk kemungkinan terburuk. Misalnya ketika sudah janji bertemu, kekasih anda ada meeting tiba-tiba. Atau bisa saja anda tak bisa pergi bertemu dia karena sahabat perlu teman curhat setelah putus dari pacar.
Percaya dan SabarKetika sudah berkomitmen untuk hubungan jarak jauh, kepercayaan pada pasangan sangat penting. Jika tak bisa percaya pada pasangan sebaiknya anda berpikir dua kali sebelum menjalani hubungan jarak jauh. Anda bisa lelah sendiri disiksa kecurigaan dan kecemburuan karena tak bisa selalu mengawasi sang kekasih. Jika ada perasaan curiga atau gelisah, langsung ungkapkan kepadanya. Jangan dipendam sendiri dan berkembang menjadi masalah.
Keadaan emosi memang sulit dikontrol. Kadang kesal sedikit bisa jadi masalah. Khusus untuk pasangan jarak jauh, kesabaran adalah aspek yang penting.Jika timbul masalah sebaiknya coba bersabar dan jangan langsung meledak. Ingat, pertemuan dan komunikasi yang cukup sulit sebaiknya diisi dengan hal-hal yang menyenangkan supaya hubungan lebih mesra. Selalu akhiri pembicaraan dengan kata-kata yang manis.
Timbang baik dan buruknyaTidak semua orang bisa menjalani hubungan jarak jauh dengan baik. Perlu banyak kesabaran dan usaha untuk melewati itu semua. Coba pertimbangkan positif dan negatif hubungan yang tengah dijalani. Apakah anda dan pasangan bahagia? Apakah anda lebih sering bertengkar daripada bermesraan? Apakah hubungan berubah menjadi buruk setelah kekasih pindah ke kota lain? Dan berbagai hal lainnya.
Jika setelah ditimbang ternyata hal buruk lebih unggul, tak ada salahnya anda berpikir dua kali untuk melanjutkan hubungan jarak jauh. Jangan tergesa-gesa mengakhiri hubungan, bicarakan dulu baik-baik dengan kekasih. Beri alasan dan argumen yang tepat. Pada akhirnya, akan sangat baik jika anda dan pasangan bisa menemukan jalan keluar. Siapa tahu adanya perubahan malah akan membuat lebih mesra. Tapi jika tidak, kenyataan pahit memang harus ditempuh. Lagian siapa yang mau terus-terusan sedih dan menderita karena cinta.
Prediksi masa depanHubungan yang punya tujuan, pasti bikin anda dan pasangan lebih semangat menjalaninya. Jika memang sudah saatnya tak ada salahnya menguatkan komitmen. Setidaknya jangan menghindar jika membicarakan hal tersebut. Suatu hubungan terutama jarak jauh perlu ‘iming-iming’ yang membuat anda dan pasangan tetap kuat. Setidaknya ada sesuatu yang diharapkan dan dituju
Senin, 08 Desember 2008
Info Kesehatan
PiKUN
Gejala kepikunan biasanya muncul secara perlahan diawali dengan gangguan memori atau gangguan mental ringan, dan penderita biasanya tidak menyadarinya.
proses terjadinya kepikunan itu rata- rata antara tujuh sampai 10 tahun. ada 10 tanda kepikunan yang menjadi “alarm sign”, seperti sering lupa, mengalami kesulitan melaksanakan pekerjaan rutin, sulit berbicara, mengalami disorientasi waktu dan tempat, salah meletakkan barang, sulit mengambil putusan tepat.
Tanda-tanda lainnya adalah mengalami perubahan mood dan perilaku, sulit berpikir abstrak, mengalami perubahan kepribadian, dan kehilangan inisiatif. Penyakit Alzheimer merupakan penyebab utama kepikunan, kemudian penyebabnya adalah gangguan vaskuler/stroke, depresi dan alkohol, intoksikasi (keracunan) obat , toksik metabolik, dan infeksi.
Belum lama ini, penelitian dari John Hopkins University - School of Medicine menemukan bahwa asam urat dalam dalam darah kelompok lansia dapat menjadi alat berguna untuk mendeteksi masalah kognitif (intelektual) secara dini.
jenis pikun Alzheimer termasuk yang sulit disembuhkan dibandingkan dengan kepikunan yang disebabkan hipertensi, hidrosefalus (pembesaran otak), tumor/radang otak, dan obatan- obatan. Kepikunan bisa digolongkan dalam tiga stadium, yakni stadium I : Amnesia (lupa); stadium II : konfuse (kacau): dan stadium III berupa demensia atau pikun.
Penderita kepikunan pada stadium pertama umumnya mengalami perubahan emosi seperti: malas, kurang bergairah, acuh tak acuh mudah tersinggung, murung, cemas lesu. Pada stadium dua mengalami penurunan daya ingat, kurang inisiatif, bahasanya berulang- ulang, tidak kenal anggota keluarga, serta disorientasi ruangan.
Pada stadium tiga, penderita mengalami gagal berbahasa, tidak mengerti ucapannya sendiri atau orang lain, kemampuan berbicaranya berkurang, suka meniru ucapan orang, dan mengalami gangguan motorik seperti menulis, mengancingkan baju, mengikat tali sepatu, serta mengalami gangguan buang air besar dan buang air kecil. pengobatan kepikunan dapat dilakukan secara farmakologis dan non-farmakologis.
Terapi non-farmakologi, bisa berupa menata program aktivitas harian si penderita, seperti melatih otak, melakukan aktivitas sesuai kemampuan, gizi makanan berimbang, ruangan cukup bercahaya, mengingatkan waktu dan tempat, serta memberikan lingkungan yang tenang.
Langganan:
Postingan (Atom)
