MENU KOMBINASI MAKANAN SERASI

Bangun Tidur:
1-2 gelas air putih campur sedikit perasan jeruk nipis (tanpa gula).
Makan Pagi (jam 05.30-11.30):
Aneka buah atau jus buah tanpa gula sepanjang pagi setiap satu atau dua jam sekali (kecuali nangka,durian,apokat,dan pisang),porsi sesuaikan ukuran lambung dan jenisnya harus bervariasi setiap hari.
Makan siang (jam 12.00-14.00):
Nasi belado terong+tumis kangkung+lalap mentah+sambal,atau nasi+tahu/tempe goreng+sayur ayem+lalap mentah+sambal,atau pastel kentang isi wortel,kacang polong,dan soun+selada segar.
Makan malam (jam 18.00-21.00):
Ayam goreng+sup sayur+rujak pengantin,atau tim ikan+sayur saus tiram+selada segar,atau bistik daging+sup sayuran+selada segar.
Selingan sore (jam 15.00-16.00):
Satu atau dua buah pisang segar (tidak digoreng atau direbus),atau setangkup kacang-kacangan,kecuali kacang tanah (disangrai),atau 3/4 gelas susu kedelai,susu almond,atau 1/2 - 3/4 gelas yogurt murni tanpa rasa+1sdt.madu alam murni.
¤Menu makan siang dan menu makan malam boleh saling bertukar tempat.